読んでくださるかたに、こんなものお見せしちゃいけないな、と思いつつ。これは新婚娘のペティギュアしてきたと言って送ってくれた映像です。いやあ、驚きましたね、まるで幼児のようなぽっちゃり感。
タッパもあるし、まおまあなんでも綺麗にきこなせる娘ですが、指先はこんな風とはね、、、
今朝起きがけに、いつものローマ在住のご婦人のブログを読んで、それからYahoo!ニュースなんかも見てましたら、三つの簡単な運動をちょこっと続けるだけで痩せる、みたいな記事がありまして、開いて見たら、、、
一つはスクワット、これは黒柳徹子さんが、その昔、ジャイアント 馬場さんに紹介されてから毎日やっているとテレビでもおっしゃってますし、確か森 光子さんもされてました。
お二人とも信じられないくらいお元気なご高齢のご婦人ですから、スクワットはいいに違いありません。
二つ目はブリッジ。これはわたしは一度もやったこともないし、できる気もしません。わたしが子供の頃はブリッジは学校でも特にやらされなかったようにも思うのですが。
子供たちの時代は皆全員やってました。夜布団の上で兄弟3人で大騒ぎしてやってました。なかなか上手にやるので学校もいいことやらせてくれるものだな、と思いました。これができたら全身の血のめぐりもよくなって、背中の無駄なお肉は無くなってしまいそうで、やってみたいですが、還暦過ぎたおばさんが、初めてやってもできるものでしょうか？ブリッジには憧れます。
そして三つ目は大昔から普通にやることで、まっすぐ仰向けに寝て、両足を揃えて上にあげて我慢できるところで止めてなるべく、できたら最終的には2分ぐらい頑張る、というものでした。
これは、起き上がらなくてもできるのでその場でやってみたら、なんと軽々と両足がピタッと揃って上がり、止められるしお腹にも効いているのもわかります。
相当に筋力がついていると驚きました。
そして思い当たるのはやはり、ここ一年以上続けている、大山教授のボディ メイク パットです。それしかおもいあたりません。
特別なことをしなくてもつけていれば体幹の歪みが整って、コアな筋肉がついてくるので、基礎代謝量も上がるのでダイエットになる、という理屈です。
まあ、こればかりでもなく、食べ物もなるべくバランスよくと、気を使ってきましたが、最近はそれをやめて、タンパク質を摂る、ということに集中してます。
タンパク質を1日60グラム取るということを意識しています。
ですのでちょっと野菜が少ないかも。
前にも書きましたが、鳥の軟骨、これはカロリーも少なくタンパク質豊富。あとは卵に豆類、練り物は混ざり物が多くてよくないと避けていましたが、はんぺんはタンパク質が多いです。混ざり物の少ない高級品はちょっと高いですが、どうなんですかね。
これを足の指にはめて普通に暮らすだけ。なんでもない人もいますが、痛くて歩けない人や、いろいろらしいですが、それは積年の歪みが正される痛みとわたしは感じ、一週間も我慢したら、今は気持ちが良くてはめないでいることは勿体無い気がしてしまいます。
今朝はちょっとひょんなYahoo!ニュースから筋肉がついてきていることが確認できてよかった。わたしは偏執的なので、毎日決まって何分間トレーニングとか決めると、それにこだわって首を絞めかねないので、普通の生活の中で鍛えられるものは助かります。