銀座天一の天重のお土産を頂戴しました。
主人が昔の知人に呼び出されて、帰り際、奥さんにと持たせていただきました。
そのお話はまたいつか、、、、
てんぷらは日本人として嫌いじゃありません。ですが何かの御馳走でいただく以外はほとんど食しません。なぜならダイエット的に仇？
実は10年前に母が亡くなり、そのあと妹が、お姉さんもダイエットしたら？お母さんも逝ったし、自分のことにかまければいい、と勧めてくれました。
母の晩年の介護は一年でした。半年は入院していて、毎日欠かさず見舞いに行き、退院して三か月で逝ってしまった母です。
母と一緒に暮らしていた妹には、わたしの知らない大変さもあったと思いますが、わたしには介護の苦労と感じられないくらいの母の最晩年でした。
10年前ならわたしも50代半ば、、、まだまだいけます。それでちょっと半年ぐらい、ダイエットに頑張りましてだいぶすっきりしました。
LサイズがMサイズに、、、場合によってはSサイズもいけるくらい。
ですが今思えば、あの頃はまだまだでしたね。それでじりじりと体重は増えてきてしまって、、、そこからがダイエットと言いますか、わたしの老後の体づくりの始まりでした。
以前はカロリーばかりを気にします、、、好きなものを食べて、カロリー制限をしますが、わたしは炭水化物が好きなので、白いご飯に和食のおかずはバランスはいいですが、好きなご飯はついついカロリーオーバー気味。
間食もしたいし、、、で過食に後悔して摂食する、、、この繰り返しでした。
ネットで情報収集したり、タレントさんのお勧めやら、興味を持ったことは試してみたりして、、、で落ち着いたのが
大阪大学の大山先生考案の「ボディ・メイク・パッド」を起きている間は足指に装着していることと、白いものは極力食べない、そしてバランスよく食するのは理想ではありますが、優先順位としてはたんぱく質をたくさん摂る、ということに落ち着いています。
白米、白いパン、砂糖は買いません。年齢と体重から計ってわたしは毎日50グラムくらいのたんぱく質を摂取するべく、それはカロリーより優先して計算します。
その生活に切り替えてからは、体重は増えたままですが、サイズは今より五キロマイナスだった頃と変わりません。
むしろ姿勢がよくなり、体のゆがみがとれてすっきりとしまった感じがしますし、若返った感じもあります。
そして、さらに最近はゆるやかファスティングも取り入れています。
数年前に7日間、ファスティングをやって大変気持ちがよく、体重も落ちるので何回かやりましたが、やはりきついです。体重も戻りますしね。
それで最近は、7日間など頑張らないで一日だけやり、それをちょくちょくやっています。
大変気持ちがよく目が覚める感じ、やる気も満々です。わたしの性格にファスティングはあってますね。
最近は体に良くない感じのものは入れたくないから、買い物に行ってもなかなか選択できません。自分のこだわりで首絞めてる感じですかね。
ですが間食とか甘いものもそれほど欲しくなくなりました。どうしてもやめられないもはワイン、しかも赤ですね。
ですが駅前のクリニックでは、ボケ防止のおすすめとして赤ワイン、とポスターに書いてありますし、先生に飲酒の習慣を聞かれましたが、赤ワインならいい、とほめられた？ですしね。
「ボディ・メイク・パッド」はどんどん歩けますし、体幹が整いゆがみがなくなり、とにかくものすごくお勧めです。
娘は産後、これですっきりとスタイルが戻っておりますしね。
ちなみにこのプチ断食ですが、おなかにものを入れない時間が長いと心臓にもいいそうです。ケトジェニックもちょっと前に興味持ったのですが、確か空腹時間を作るんじゃなかったかな。
わたしのダイエット、というか老後の健康な心身づくり、といったものですが、今後も変わっていくかもしれませんが、より良いものを取り入れていきたいです。
そして意外なことに、自信のあった血圧にも気を付けるように言われましたから、今後は塩分の数値にも気を付けていくつもりです。
食事の度に、気に掛ける数字だらけですけどね。
そうだ、画像はそのお土産の天一の天重ですが、物凄い量ですから主人と半分こしていただきました。
こういう時はいろいろ言わないで食べます。そして何が嬉しいって、体重は増えません、、、この日は他に気を使ったせいか、むしろ減ってました。
体の中から変わってきていると思ってます。