今週も金曜日の夜になりましたね。
今日は今月二回目のカーブスに行きました。順調です。今月は週三回くらいの割で行って筋肉貯金したいです。
毎月月初めに計測がありますが、9月も10月もなかなか月初めに行けなくて計測できませんでした。
ダイエット教室の方で計測してますからわかってはいるんですが、カーブスとでは計りも違うし、基準も、計測事項も微妙に違うから、やはりカーブスでの進捗状況は気になります。
結果としては体脂肪率は減り、骨格筋率はあがり、理想的な内容と言ってもらえました。加えて内臓脂肪率も着実に下がっていて問題ない数値ですし、実際は67歳のわたくしですが、今はカラダ年齢は46歳です。
そして最近は、よく眠れるようになってますね。それは部屋の暗さではないか、と感じています。運動や歩くことを始めて1年以上になり、そのことでの疲れ、みたいなことは慣れてきている感じですが、部屋を真っ暗にしてからは、比較的すんなり眠れるようになった感じです。
そして今月からは早起きに徹していて、その分夜は眠くて眠くて布団に入る、という感じでそのタイミングもよさそうです。
ダイエットにはよく寝ている、ということも有効ですからね。
今後ますます元気に暮らせるようにカーブスと歩くことは楽しみながら続けていきます。
妹は堅実だから、家でコツコツ筋トレしているそうですが、わたくしは自分でやると課す、、、、という感じになって非常に重荷に感じて辛くなるので、通って行った時だけやる、あとは家ではやらなくていい、、、というスタイルがあっています。
きょうはいろいろ季節的にしまい込む物の洗濯などしました。
素晴らしいお日様、、、無駄にしないように。何回も洗濯機回してお日様の有効利用ができました。